Witam, wiem że takich tematów jest spooro ale to moja pierwsza dieta ułożona przezemnie samego i zależy mi na opiniach czy idę w dobrym kierunku;) a więc tak: lat: 19 wzrost: 180 waga: 63 ! wysiłek fizyczny: 3 x w tyg na siłke a teraz dieta to nad czym siedziałem ładnych kilka h: Śniadanie (9.00): Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu: 2 x szklanka (1/4 [...]
Witam, Panowie wiemy ,ze jest kilka działających metod przyjmowania HCG każdy stosuje taką którą podpowiedział mu bardziej doświadczony kolega. Jeżeli jest inaczej to proszę mnie poprawić. Temat jest taki. Leci cypio od 6tyg. 500ew, w dwóch dawkach 250mg pon czw. Mam zamiar dosyć długo nie schodzić z testa i stopniowo podnosic dawkę. Mysle [...]
[...] i za pół godziny znowu muszę iść. Oddawaniu moczu nie towarzyszy żaden ból itp. Błagam jeżeli ktoś miał coś podobnego to niech mi poradzi co mam robić i co to w ogóle jest bo w takim stanie nie można normalnie funkcjonować między ludzmi. Dodam jeszcze że parcie na pęcheż szczecgólnie nasila się gdy siedzę, jest nie do wytrzymania nie mogę [...]
[...] dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem wzmocnienie mięśni i poprawa rzeźby(chodzi mi aby te 3kg tłuszczu zamienić na 3kg mięśni). Nadmienia, że ma to służyć poprawie kondycjji i [...]
[...] Witam, poszukując nowego planu natknąłem się na podwieszony " MASA". Na tej podstawie powstał plan, który wkleje poniżej. Mam pytanie, czy plan nie jest aby przeładowany? - wydaje mi się, że cwiczeń wyszło całkiem sporo i boje się, że coś źle zrozumiałem. *************************************************************** [...]
[...] się katuję, jednak nie chcę zrobić ani chwili przerwy kilku dniowej, bo wiem że wszystko stracę, wiem że to głupie myślenie i oczywiście nie prawda. Ale wydaje mi się że to jest już monotonia, i zamiast czerpać radość z ćwiczenia, mam wrażenie i w 80% pewny jestem, tak mi się wydaje ,że ćwicze po prostu z przyzwyczajenia, a nie osiągniecią [...]
[...] 5 kg z hakiem za całkiem rozsądną cene, ba nawed sheikrea dostałem gratis:). Kupiłem go z nadzieją że pozwoli mi troche nabrać masy, nie to żebym nażekał ale wiadomo jak to jest ;). Chodzi o to że do nie dawna trenowałem boks, niestety moja edukacja potoczyła sie tak że musze uczęszczać od września do wieczorówki co niestey wyklucza mnie z [...]
[...] dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub przenoszenie czy lepiej zrobic 3 serie wyciskania?? a jezeli pompki na poreczach to jak sie uporac z perogresja bo 15 powt. to nie jest bardzo wielkie wyzwanie, no a przy 5 to juz bez komentarza (tylko nie myslcie ze ja jakis kozak jestem i cwaniakuje, bo tak nie jest) 2. plecy równiez zalezy mi na [...]
[...] najwięjszym problemem są nogi! mam grube uda i łydki !!! :( i tłłszczyk w okolicach bioder, i brzuch kt mi strasznie przezskadza :( BARDZO bym chciała schudnac dlatego tu jestem. Chyba najlepszym spodobem bd dieta redukcyjna i cwiczenia ( chociaz na nie nie mam zbyt duzo czasu bo teraz jest szkoła / mam 18 lat / ) ale może jakiś rowerek 3 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (porzucilem je przed wakacjami 2012) Obwód pasa 85 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okresie zimy tylko WF, jak jest cieplo to piłka nożna, jazga na rowerze itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] masować, on był już od początku.W zeszłe wakacje na hardkorze zacząłem biegać itd. Spaliłem z 1kg tłuszczu i wypociłem kilka litrów wody.. Więc generalnie na rzeźbienie jestem oporny. Miałem wtedy rozpisaną wysoko białkową dietę, zerowy bilans kaloryczny, ale miałem po 4-5h dziennie intensywnego wysiłku fizycznego. W każdym razie mam kilka [...]
[...] szorstką, która na dodatek mi schodzi... Nie za fajnie to wygląda, a przede wszyskim czuje "lekki" dyskomfort... Wszystko zaczęło się w styczniu. Gdy zobaczyłem że coś jest nie tak z moimi rękami poszedłem do dermatologa. Dr Przepisała mi 2 maści, które trochę mi pomogły, jednak nie do końca bo po kilku tygodniach leczenia miałem jeszcze [...]
[...] Dla niewtajenmiczonego dolegliwosci mogą stanowić podstawę do przyznania świadczeń wyplacanych z ZUS. -))) Preferowane formy aktywności fizycznej: J.w. Na wiosne wcześniejsze godziny treningow Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Witaniny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: rozdzielna
[...] ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca jest ustabilizowana, wyniki tsh i morfologia w normie :) Na początku listopada zdecydowałam się na dietę bebio i po raz pierwszy waga zaczęła powolutku spadać. W momencie [...]
[...] , elementow Sambo , troche boxu i Ryu Te. Mialem ciezkie treningi ale okazaly sie nieskuteczne i nie eliminowaly niedoskonalosci (lol) Jesli chodzi o technike wszystko jest idealnie wiec skupmy sie na przygotowaniu fizycznym. Chcialbym miec trening skupiajacy sie na wytrzymalosci i kondycji oraz sile (w takiej kolejnosci) Jak pisalem wyzej [...]
[...] Takiej diety mniej więcej staram się przestrzegać, dostarcza mi ona około 3200-3400 kalorii. Mam do Was kilka zapytań: 1. Czy powinienem 2x dziennie pić gainerek? Czy raz jest OK? (bo jest to dla mnie jedyny sposób na wiecej kalorii, bo zjesc wiecej nie dam juz rady, czy potrzebuje wiecej kalorii czy jest to ok?) 2. Odkąd wcinam tyle żarcia [...]
Witajcie , postanowiłem zrobić wyniki , z tego co przeglądam to jest ok , testosteron biorę w dawce ok. 300-350mg /Week. Mam dwa pytania, pierwsze odnośnie E2 które jest poza najniższymi widełkami już długi czas, bo jak robiłem badania ok 1msc temu również było tak nisko. Nie biorę żadnych IA , HCG w tle leci , nie co tydzień tylko raz na 2-3 tyg [...]
[...] bo laski mozna mlodsze wyrywac itp... Mam zone i dziecko ale.... Nie czuje sie wogole jak typowy facet bo na takiego nie wygladam!!!!! Pierwszym moim powaznym problemem jest bardzo ale to bardzo maly zarost na twarzy!!!! Mam rzadkie i cieniutkie wloski!!! Koledzy w pracy o 9 lat mlodsi maja zarost jak dorosli faceci, a ja przy nich wygladam [...]
[...] „o co ten człowiek mnie pyta?”. Cześć z nas w ogóle nie zastanawia się nad tym, gdzie czuje stres. Odpowiedzi na wspomniane pytanie często brzmią następująco: „no po prostu jest mi źle; czuję się taki jakiś spięty; nic nie mogę zrobić; nie mam tyle siły do działania co zazwyczaj”. Nakierowujące (ułatwiające znalezienie odpowiedzi) pytanie, które [...]
[...] chyba że nożownicy, ale ci zabijają odrazu(profesjonaliści) 2.Napastnicy często jednak są obici, więc z obiciem ryja tak czy inaczej trzeba sie liczyć, niezależnie jak dobry jesteś 3. Jeśli ktoś od razu cie chwyta za frak, to albo judoka(rzadkie), albo totalny desperat i amator, jeśli jesteś chwytaczem, to jest twój 4. Nie to żeby nie dostać w [...]
